Fuerza de la extensión de la espalda en posición prona

Acuéstese de frente con las manos sobre los hombros y los codos a los lados.
Apriete los omóplatos para que los codos estén cerca de su lado y las manos no estén en el suelo.
Arquee la espalda para que el torso se levante del suelo.
Mantenga los omóplatos en una posición apretada durante todo el ejercicio mientras mantiene los músculos de los glúteos apretados.
La parte inferior de su cuerpo permanece en contacto con el suelo.