Fuerza de rotación lateral de hombro de pie - principiante
Colóquese derecho con una pared a su lado y el agua a la profundidad de los hombros.
Agárrese a la pared con su mano más cercana, estará ejercitando su hombro opuesto.
Empiece con la mano a través de la cintura y el codo metido en el costado.
Rápidamente gire su antebrazo lejos de su cuerpo, dirigiéndolo con el dorso de su mano.
Mantenga el codo metido en su costado en todo momento.
Vuelva lentamente a la posición inicial.
Equipo requerido: Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
