Fuerza de supinación/pronación del codo de pie - principiante
Colóquese derecho con el agua a la altura de los hombros y la pared a su lado.
Agárrese a la pared con su mano más cercana, estará ejercitando su codo opuesto.
Mantenga su codo a 90 grados y metido en su costado con la palma de la mano hacia el suelo.
Rápidamente gire la palma de la mano hacia la superficie.
Vuelva a la posición inicial y repita.
Equipo requerido: Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
