Gateo de oso hacia adelante y hacia atrás con resistencia alrededor de los tobillos

Empiece en posición de rodillas con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
Coloque una banda elástica alrededor de ambos tobillos.
Con los pies separados a la distancia de las caderas, debería haber algo de tensión en la banda.
Apoye los dedos de los pies en el suelo y levante las rodillas.
Gatee hacia adelante y luego hacia atrás, asegurándose de mantener las rodillas despegadas del suelo.
Intente mantener la espalda recta durante todo este movimiento.