Párese derecho con las piernas separadas a lo ancho de las caderas y las rodillas relajadas.
Doble los codos para que las manos estén delante de sus hombros, con las palmas hacia adelante.
Inhale, juntando los omóplatos, arqueando la parte superior e inferior de la espalda y moviendo la mirada un poco hacia arriba.
Exhale, empujando las palmas de las manos hacia adelante, metiendo la barbilla en el pecho, redondeando la parte superior e inferior de la espalda y metiendo el hueso la zona glútea por debajo.
Inhale, juntando los omóplatos, doblando los codos y arqueando la espalda de nuevo.
Exhale, empujando las palmas de las manos hacia adelante y redondeando la espalda de nuevo.
Continúe este movimiento a un ritmo constante.
