Giro de cadera con pelota suiza - decúbito prono
Coloque los brazos sobre el suelo y la pelota debajo de los muslos. Si lo prefiere, apóyese sobre la pelota con las caderas. Gire el torso hacia ambos lados. Asegúrese de que sus músculos abdominales generan el movimiento.
Equipo requerido: Pelota suiza, Pelota - grande
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