Glúteos estáticos de pie
Colóquese de pie con las piernas separadas a lo ancho de las caderas.
Gire los dedos de los pies ligeramente hacia fuera.
Manteniendo las rodillas rectas, contraiga los músculos glúteos.
Mantenga esta posición, relájese y repita.
Equipo requerido: Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
