Haciendo el puente, pase de pelota
Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Contraiga los músculos glúteos y levante las caderas del suelo.
Asegúrese de mantener las caderas arriba y niveladas durante todo el movimiento. Mantenga esta posición muy quieta mientras pasa una pelota o un juguete alrededor de su cuerpo.
Equipo requerido: Pelota - pequeña, Colchoneta, Juguetes
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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