Párese derecho con las piernas separadas a lo ancho de las caderas.
Encuentra su posición neutra con una ligera curva en la parte baja de la espalda, los hombros relajados y la mirada directamente al frente.
Ponga sus manos en las caderas.
Si puede, coloque uno de sus antebrazos en la parte baja de la espalda.
Esto es para ayudarle a mantener esa ligera curva en la parte baja de la espalda.
Apriete los músculos abdominales.
Con las rodillas ligeramente relajadas, inclínese hacia adelante desde las caderas.
Es vital que mantenga su postura y que la espalda no se arquee.
Permita que su cabeza siga el ángulo de su espalda.
Muévase tan lejos como pueda cómodamente y luego vuelva a la posición inicial.
Su espalda debe permanecer en la misma alineación en todo momento.
