Siéntese con las piernas estiradas delante de usted.
Rodee el pie a ejercitar con una banda elástica, sosteniendo los extremos en cada mano.
Ponga su otro pie dentro de la banda y crúcelo sobre la parte delantera de su otra espinilla.
Presione con este pie la banda elástica, dando algo de tensión a la banda entre ambos pies.
Manteniendo el pie superior quieto, gire el pie inferior hacia adentro contra la resistencia de la banda.
Asegúrese de que su pierna se mantiene recta con la rodilla apuntando directamente hacia el techo.
