Inversión isométrica en sedestación larga contra el balón

Siéntese con las piernas estiradas, por ejemplo en una esterilla.
Sus piernas deben estar cerca de una pared con el pie que se va a ejercitar más lejos de la pared.
Coloque una pelota entre el interior de su pie y la pared.
Doble la otra pierna para que quede fuera del camino.
Muévase de lado hasta que tenga la pierna paralela a la pared.
Presione la parte interna del pie en la pelota, manteniendo la rodilla recta.
Mantenga esta posición.
Relájese y repita.