Siéntese en una silla baja para que sus pies toquen el suelo.
Ponga su pierna no afectada en el suelo y cruce su pie afectado sobre la otra pierna para que descanse sobre su muslo. Ate la banda con un lazo largo con un extremo bajo el pie en el suelo y el otro extremo a través de la parte interior del pie afectado. Gire el pie afectado hacia dentro, levantándolo contra la resistencia de la banda. Vuelva lentamente a la posición inicial y repita como se indica.
