Isométrico de glúteo medio de pie contra la pared

Manténgase de pie recto con un lado de su cuerpo contra la pared.
Quédese cerca de la pared.
Ejercitará la pierna más cercana a la pared.
Doble esta rodilla, llevando el talón hacia el glúteo.
Manteniendo los muslos paralelos, presione la parte exterior del muslo contra la pared.
Asegúrese de que su cuerpo permanezca recto y sus caderas alineadas.
Los muslos deben permanecer paralelos entre sí.
Mantenga esta posición.
Relájese y repita.