Isquiotibiales excéntricos en decúbito prono
Acuéstese boca abajo y cruce el tobillo de su pierna afectada sobre el tobillo opuesto. Doble las rodillas, llevando los talones hacia los glúteos. Use la pierna no afectada para asistir el movimiento. Retire el apoyo y regrese a la posición inicial de manera controlada. Relaje los músculos y repita el ejercicio.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
