Colóquese de pie sobre una pierna con el pecho elevado y los omóplatos hacia atrás y hacia abajo.
Levante los brazos a los lados con los pulgares hacia arriba.
Trazando una línea recta entre la oreja y el tobillo, inclínese hacia adelante y levante la otra pierna recta detrás de usted.
Cuando perciba un estiramiento en la parte posterior de la pierna, vuelva a la posición inicial contrayendo el glúteo y los músculos isquiotibiales de la pierna apoyada.
Complete la serie en un lado antes de repetir con la pierna opuesta.
