Jalón con un solo brazo en máquina de poleas

Asegúrese de que la polea esté situada en el punto más alto, con un mango vinculado. Sujete el mango con una mano.
Busque una posición cómoda sobre sus rodillas, de frente a la máquina de poleas, y tome el control del peso.
Mantenga una buena postura y tire del asa hacia abajo, manteniendo el brazo cerca del cuerpo.
Termine con el brazo paralelo al cuerpo y luego regresa el peso a la posición inicial de manera controlada.