Comience arrodillándose en el suelo un poco más allá de la distancia de un brazo de la pared mientras sostiene un balón medicinal en ambas manos.
Mantenga la columna neutra y active sus músculos abdominales profundos durante este ejercicio.
Simultáneamente, mueva las caderas para mover los glúteos hacia detrás y girar el tronco, llevando el balón terapéutico a un lado.
En un movimiento explosivo, vuelva a una posición de rodillas erguida mientras lanza el balón a la pared.
Inmediatamente atrape el balón cuando rebote en la pared.
Repita.