Colóquese de pie en un espacio abierto y despejado.
Sostenga una pelota en la mano, aproximadamente del tamaño de una pelota de tenis.
Camine hacia adelante mientras lanza la pelota hacia arriba a la otra mano, formando un arco.
Atrape la pelota con la otra mano.
Mantenga la mirada fija en la pelota en todo momento, siguiendo con su cabeza el movimiento de la misma.
Continúe caminando y siguiendo el movimiento de la pelota mientras la lanza de una mano a la otra, durante el tiempo prescrito.
