Colóquese de pie en un espacio abierto y despejado.
Sostenga una pelota en su mano, aproximadamente del tamaño de una pelota de tenis.
Camine hacia adelante mientras lanza la pelota al aire y la atrapa con la misma mano.
Mantenga la mirada fija en la pelota en todo momento, siguiendo con su cabeza el movimiento de la misma.
Continúe caminando y siguiendo el movimiento mientras lanza y atrapa la pelota con la misma mano, durante el tiempo prescrito. Repita el ejercicio con la otra mano.
