Lanzar y atrapar la pelota en una pelota de estabilidad - con pareja
Siéntese en un balón de estabilidad, mirando a su pareja mientras sostiene un balón de fútbol entre ambas manos.
Ponga sus pies firmemente en el suelo.
Encuentre su postura neutra y mantenga esta posición.
Lance la pelota a su pareja manteniendo el equilibrio.
Mantenga el equilibrio mientras atrapa la pelota.
Puede hacer este ejercicio más difícil cambiando la dirección del lanzamiento.
Equipo requerido: Pelota - pequeña, Pelota suiza, Compañero, Pelota - grande
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
