Asegúrese de que la polea esté en su punto más alto con un asa vinculada.
Colóquese de lado a la máquina de polea, levante la mano y agarre el asa con ambas manos, girando a través de su cintura.
Soporte el peso y mantenga los brazos extendidos hacia delante a 90 grados.
Mantenga una buena postura y gire su cuerpo lejos de la máquina, manteniendo el ángulo de 90 grados con los brazos y moviéndose diagonalmente hacia abajo con su cuerpo a la misma altura que sus caderas.
Lentamente permita que el peso regrese a la posición inicial.
