Póngase al lado de una máquina de poleas con el cable desde abajo.
Sostenga un asa de la máquina con ambas manos.
Abra las piernas un poco más del ancho de las caderas y relaje las rodillas.
Incline el cuerpo hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta mientras sostiene el asa baja y la cruzada hacia la parte exterior del pie más cercano al cable.
Manteniendo la espalda recta y los abdominales fuertes, lleve el cable en diagonal hacia arriba, hacia atrás y hacia el lado opuesto.
Permita que su mirada, su cuerpo y sus caderas giren con el movimiento.
Sus piernas girarán sobre de las puntas de sus pies.
Controle el movimiento mientras baja y cruza el cable para llegar al exterior de su pie de inicio y repita.
Asegúrese de que su espalda permanezca recta con su abdomen fuerte en todo momento.
