Levantamiento bilateral de brazos en decúbito supino [04060]
Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y mantenga los pies firmes sobre el suelo. Tensione suavemente los músculos del suelo pélvico y zuma el abdomen. Tensione los músculos profundos del cuello al asentir con la cabeza. Mantenga relajados los músculos exteriores del cuello. Levante un brazo por encima de su cabeza hasta que esté horizontal y luego vuelva a la posición inicial. Alterne el movimiento con los brazos y continúe respirando normalmente.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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