Levantamiento de extremidades opuestas en decúbito prono
Acuéstese boca abajo sobre una colchoneta con los brazos extendidos sobre su cabeza. Active los músculos de su abdomen para mantener la estabilidad y levante el brazo y la pierna opuestos. Mantenga la contracción muscular de su zona core. Sostenga esta posición, luego baje firmemente el brazo y la pierna. Repita el movimiento con las extremidades contrarias.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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