Empiece en posición sentada en el suelo y lo más cerca posible de una silla o una mesa.
Gire su cuerpo y colóquese sobre las manos y rodillas.
Ponga una mano en el asiento de la silla o sostenga el borde de la mesa.
Use esto como punto de apoyo para levantar el torso.
Doble una rodilla y coloque un pie en el suelo.
Manteniendo la mirada por encima la horizontal, empuje hacia arriba firmemente a través del pie y la mano para ponerse derecho.
