Liberación miofacial de glúteos con una pelota
Coloque una pelota en el suelo, bajo el glúteo que desea tratar. Cruce una pierna y coloque su tobillo sobre la rodilla opuesta. Mueva su cuerpo para masajear su glúteo con la pelota y mantenga la presión donde encuentre puntos afectados.
Equipo requerido: Colchoneta, Pelota - pequeña
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