Siéntese al borde de la cama en el medio para tener la misma distancia a cada lado.
Acuéstese en el borde sobre el lado derecho, con la nariz hacia abajo. (Si siente que se va a caer, coloque una silla cerca para poder soportar el tronco con la mano izquierda). Mantenga esta posición de 30 segundos a 1 minuto.
Vuelva a sentarse en la posición inicial.
Acuéstese sobre el lado izquierdo, con la nariz apuntando hacia arriba. Mantenga de 30 segundos a 1 minuto.
Vuelva a sentarse y, sin detenerse, vuelva a la posición de lado derecho con la nariz hacia abajo. Mantenga durante 2 minutos.
Vuelva a sentarse.
Puede sentir mareo mientras realiza el ejercicio, es normal. A pesar de ello, mantenga la cabeza en la posición descrita. Espere que el mareo disminuya antes de pasar a la siguiente posición.
