Mantener postura hueca modificado

Acuéstese de espaldas con las piernas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Suba las piernas a la posición de mesa con las caderas y las rodillas a 90 grados. Los brazos deben estar a los lados, con las palmas hacia abajo.
Empuje su lengua sobre el paladar y apriete los músculos abdominales mientras levanta el pecho del suelo. Su mirada debe permanecer orientada hacia el techo. Levante los brazos del suelo y mantenga esta posición.