Colóquese derecho con los pies separados a la anchura de los hombros.
Sostenga un peso en cada mano.
Manténgase erguido mientras levanta ambos brazos delante de usted a 90 grados.
Mantenga esta posición.
No deje que sus hombros caigan hacia adelante.
Relájese, bajando los brazos hacia los lados.
