Colóquese de pie con una barra de peso sobre sus hombros.
Cuando esté listo, levante una rodilla lo más alto posible delante de usted, manteniendo el equilibrio.
Simultáneamente, empuje hacia arriba sobre las puntas de los pies de su pierna con un movimiento explosivo, elevándose momentáneamente del suelo.
Al aterrizar, baje la pierna, dando un paso adelante.
Repita, dirigiendo con su otra pierna.
Continúe moviéndose en dirección al frente.