Colóquese de pie con los pies separados a la distancia entre los hombros y mantenga una suave flexión en las rodillas.
Lleve la zona glútea hacia atrás y mantenga los brazos a los lados.
Apriete los omóplatos y extienda los brazos detrás de usted.
Apriete los músculos abdominales y los glúteos durante este ejercicio.
Manteniendo los omóplatos contraídos, mueva los brazos hacia delante y hacia arriba para que estén en línea con las orejas.
Mantenga cada posición, manteniendo el hombro relajado y vuelva hacia abajo.
