Colóquese derecho con ambas manos en el marco y una silla detrás de usted.
Mantenga la postura recta y suelte el andador.
Doble las rodillas, inclínese hacia adelante y empuje las caderas hacia detrás como si estuviera a punto de sentarse.
A mitad de camino, apriete los músculos de los glúteos y vuelva a levantarse.
No debería sentarse sobre la silla.
Mantenga la mirada directamente hacia adelante durante todo este movimiento.
