Molino con Kettlebell

Molino con Kettlebell

La posición inicial es de pie con la Kettlebell sobre la cabeza, el brazo completamente extendido con la muñeca recta y los ojos mirando directamente al frente.
Inclínese hacia adelante usando las caderas y gire el tronco ligeramente en la dirección del brazo levantado para mirar la Kettlebell. Mantenga la espalda recta y las piernas ligeramente flexionadas, empiece a girar el core abdominal y deslice el brazo opuesto por la parte interna de la pierna en dirección al suelo.
La posición final debe ser con los hombros alineados uno encima del otro con los ojos enfocados en la Kettlebell. Gire el core abdominal de nuevo a la posición intermedia y vuelva con cuidado a la posición vertical. Tenga cuidado de no flexionar la parte baja de la espalda durante los movimientos de rotación, la atención debe centrarse en el core durante este ejercicio.
Realice el mismo número de repeticiones usando ambos brazos.

Equipo requerido: Pesas, Kettlebell
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