Colóquese de pie con los pies separados a la altura de los hombros sosteniendo una pica de madera con un agarre relajado.
Dirija sus omóplatos hacia atrás y hacia abajo y mantenga su abdomen contraído.
Manteniendo los brazos rectos, rote la pica por encima de la cabeza mientras un brazo se introduce en la parte baja de la espalda de forma controlada.
Guíe con el brazo opuesto y gire la pica por encima de la cabeza para volver a la posición inicial.
Repita el patrón de movimiento en la dirección opuesta.
