Para comenzar el ejercicio debe atar una banda de resistencia a una superficie de apoyo y sentarse sobre una pelota suiza frente a esta. Coloque las manos sobre la cabeza y mantenga los codos ligeramente doblados. Levante un pie del suelo y mantenga el equilibrio mientras se inclina hacia adelante desde las caderas y gira, moviendo la banda hacia la rodilla. Realice el movimiento diagonal desde la cadera. Luego flexione y rote la espalda alta hacia la canilla. Permita que su espalda baja gire al final del movimiento.