Empiece sobre las manos y las rodillas en un banco, con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Sostenga una kettle bell en una mano al lado del banco.
Contraiga los músculos abdominales profundos.
Cuando esté listo, levante simultáneamente la kettle bell hacia adelante mientras extiende la pierna opuesta detrás de usted.
Asegúrese de mantener un buen control de su cuerpo y no permita que sus caderas roten.
Debe formar una línea recta desde la kettle bell hasta las puntas de los dedos de los pies.
Asegúrese de no arquear la espalda.
Controle el movimiento a medida que baja el brazo y la pierna.
Haga una pausa y repita.
