Empiece con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Encuentre una posición neutra con la columna vertebral plana.
Mire justo delante de sus manos y apriete los músculos abdominales.
Manteniendo esta posición, enderece su brazo hacia adelante mientras simultáneamente endereza la pierna del mismo lado directamente detrás.
Intente minimizar el movimiento de su cuerpo.
Lleve el brazo y la pierna a la posición inicial.
Vuelva a enderezar ambos miembros, antes de volver a ponerlos en el suelo.
El objetivo de este ejercicio es tener el mínimo movimiento posible en su cuerpo.
