Arrodíllese erguido y fije una banda elástica a un objeto sólido a la altura de medio torso.
Sostenga el otro extremo con sus manos.
Gire 90 grados alejándose del punto fijo y asegúrese de que haya tensión en la banda.
Active los músculos abdominales profundos.
Comenzando con las manos juntas a la altura de la cintura, estire lentamente los codos manteniendo la tensión de la banda y luego levante las manos verticalmente.
Vuelva a la posición inicial controlando el movimiento.
Mantenga los hombros al mismo nivel y evite rotar el tronco durante el ejercicio.
Repetir.
