Colóquese de pie con ambos pies en el step/escalera separados a la anchura de los hombros. Salte hacia el suelo y aterrice en posición de sentadilla y avance hacia delante (salto con ambos pies). Después de aterrizar, muévase en una posición de sentadilla para ayudar a suavizar el impacto. Trate de recordar los componentes importantes de la sentadilla como inclinarse a través de las caderas y las rodillas, controlar la columna vertebral y mantener las rodillas mirando hacia los dedos del pie.
