Asegúrese de que la polea está en su punto más bajo.
Póngase de pie frente a la máquina de polea y mantenga el equilibrio.
Sujétese a la máquina para apoyarse con la mano libre.
Realice una sentadilla ligera, manteniendo la espalda recta y la cabeza levantada y lleve el codo a un lado del cuerpo.
Mantenga una buena postura y extienda su brazo hacia la parte trasera de su cuerpo hasta que esté bloqueado.
Haga una pausa de un segundo antes de permitir que el peso vuelva a la posición inicial.
