Colóquese en posición de sentadilla con las caderas más bajas que los hombros y agarre la barra con las palmas de las manos orientadas hacia atrás y los brazos separados a los largo del cuerpo.
Coloque la barra por encima de los empeines y asegúrese de que sus hombros estén por delante de la barra.
Extienda las rodillas y las caderas , manteniendo la espalda recta hasta que el cuerpo alcance una posición totalmente erguida.
Flexione lentamente las caderas y las rodillas y vuelva a la posición inicial, mantenga la espalda recta durante todo el movimiento.
