Peso muerto con pierna rígida - un solo brazo, una sola pierna con mancuerna

Póngase de pie con las rodillas ligeramente flexionadas, sosteniendo una mancuerna en una mano. Flexione hacia delante la cintura y extienda completamente la pierna opuesta hacia atrás, bajando la mancuerna hacia la espinilla. Mantenga la espalda recta y no permita que su cuerpo rote.
Contraiga los glúteos y los isquiotibiales y vuelva a ponerse de pie.