Pise un extremo de una banda elástica con su pierna afectada, con la pierna ligeramente flexionada.
Sostenga el otro extremo de la banda con dos manos a la altura del pecho.
Inclínese hacia adelante mientras extiende su otra pierna hacia atrás.
Vuelva a la posición inicial con un movimiento lento y controlado.
No gire la rodilla hacia adentro durante el ejercicio.
Si este ejercicio sale bien, puede pedirle a alguien que le proporcione resistencia adicional tratando de dirigir su rodilla ligeramente hacia adentro con una banda elástica adicional.
