Póngase de pie delante de una alfombra de espuma cerca de una superficie estable y de apoyo.
Párese sobre la colchoneta de espuma con los pies juntos, sosteniéndose sobre la superficie de apoyo.
Gane el equilibrio y luego quite el apoyo de la superficie.
Intente mantener el equilibrio en esta posición el mayor tiempo posible, concentrándose en mantener activos los músculos del core, de los glúteos y de los muslos y en mantener el equilibrio estable.
