Acuéstese boca arriba con las pantorrillas elevadas horizontalmente y las manos detrás de la cabeza. Inhale mientras eleva la cabeza y el pecho de la colchoneta. Exhale y gire el tronco hacia un lado apuntando con el codo hacia la rodilla del lado contrario. Regrese a la posición inicial e inhale. Repita el movimiento hacia el lado opuesto. Mantenga los músculos abdominales tensionados y la pelvis estable durante todo el ejercicio. Al girar, no olvide mover el torso completamente.
