Acuéstese de lado con los hombros y la cadera alineados. Doble las rodillas, extienda el brazo inferior y apoye la cabeza sobre él. Cruce el brazo contrario sobre su pecho y úselo como punto de apoyo. Exhale y separe la punta del pie superior manteniendo juntas las rodillas. Inhale y regrese el pie a la posición inicial, pero levante la rodilla superior. Repita las veces necesaria procurando no mover la cadera demasiado al separar las rodillas. Realice el ejercicio del lado contrario al completar las repeticiones requeridas.
