Acuéstese boca abajo sobre la colchoneta con las piernas extendidas y juntas. Sus manos deben estar justo al lado de sus hombros, separadas al ancho de la colchoneta. Inhale, estabilice sus omóplatos y prepárese para el movimiento. Exhale y extienda los brazos, estirándolos hacia adelante y levantando ligeramente el tronco. Inhale mientras dobla los codos y lleva los brazos a su lado, extendiendo aún más la columna vertebral. Realice las repeticiones requeridas. Mantenga la cabeza alineada con su columna vertebral, los glúteos tensionados y los abdominales estirados durante todo el ejercicio.
