Acuéstese boca abajo sobre la colchoneta con las piernas extendidas y juntas. Sus manos deben estar justo al lado de sus hombros, separadas al ancho de la colchoneta. Inhale, estabilice sus omóplatos y prepárese para el movimiento. Exhale y extienda los brazos, estirándolos hacia adelante y levantando ligeramente el tronco. Inhale y lleve sus brazos hacia la cadera, levantando y extendiendo la parte superior de su espalda. Realice las repeticiones asignadas. Mantenga la cabeza alineada con su columna vertebral. Los glúteos y los abdominales deben estar tensionados durante todo el ejercicio.
