Pilates: círculos con pierna
Acuéstese boca arriba con los brazos estirados hacia los lados y las palmas mirando arriba. Levante una pierna a 90° de la colchoneta y flexione el pie hacia usted. Inhale y exhale a medida que realiza movimientos circulares. Primero hacia un lado con varias repeticiones y luego hacia el otro. Mantenga los hombros y la pelvis estables durante el ejercicio.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
