Siéntese con las rodillas dobladas y los pies elevados de la colchoneta. Cruce la pantorrilla sobre la canilla contraria y sostenga los pies con las manos. Inhale, suma el estómago y acerque el mentón al pecho para que su cuerpo tome forma de balón. Exhale y ruede hacia atrás suavemente. Inhale y balancéese hacia adelante, apoyando la cabeza sobre la colchoneta, estirando el cuello. Regrese a la posición inicial y repita el ejercicio. Este ejercicio requiere de mucha precisión y control, utilice sus músculos abdominales durante todo el movimiento.
